Sinds een paar jaar ben ik bewust bezig met het verminderen van mijn smartphonegebruik. Als je mijn eerdere blogs hebt gelezen, weet je dat dit een waardevolle en uitdagende reis is geweest, en nog steeds is. Door bewuste keuzes te maken, ervaar ik steeds meer de voordelen van minder telefoon gebruiken. Het is niet altijd makkelijk, en daarom helpt het me om stil te staan bij waaróm ik dit nou eigenlijk wil. In deze post deel ik het graag met jou.
Minder mijn telefoon gebruiken, waarom wil ik dat?
1. Ik heb maar 1 leven, en dat gaat al snel genoeg
Ik wilde heel graag weer zelf bepalen wat ik met m’n tijd doe. Minder telefoon gebruiken, betekent minder afleiding, en meer zélf kunnen kiezen. Vroeger leek het wel of ik zelf koos voor die leuke filmpjes, voor nog even wat online shoppen, huizen kijken, en wat ik allemaal deed (en soms nog doe, ik ben ook mens). Maar in de loop van de jaren merkte ik dat ik veel minder keuze had dan ik mezelf wilde doen geloven. Langer bleef hangen, als een hamster in een hamster-rad steeds hetzelfde rondje maakte. Tien keer per dag, of vaker. Ik merk nu hoeveel vrijheid en focus het geeft als je je telefoon minder hoeft te gebruiken.
Foto door Luca Upper op Unsplash
2. Met de smartphone minder centraal, verbetert mijn concentratie en aandacht
Waar ik voorheen mezelf zoveel keer per uur liet afleiden door mijn telefoon, kan ik nu weer focussen op de dingen die ik belangrijk vind. Schrijven, verbinden, dingen maken. Het maakt me productiever en geeft me een voldaan gevoel.
3. Ik kan makkelijker contact maken met wat ik echt nodig heb
Ik vind het belangrijk om eerlijk te zijn naar mijzelf in wat ik voel en nodig heb. In de telefoon verzonken, voel ik niet dat ik eigenlijk slaap heb, me misschien wel wat verdrietig voel, of (grote kans) eigenlijk al overprikkeld ben, en de smartphone wel het laatste is wat me gaat helpen ontprikkelen.
4. De band met mijn vriend en dochter wordt beter
Er is een heel andere sfeer in huis wanneer we allemaal op een scherm zitten, dan wanneer we een spelletje spelen, of met elkaar tekenen. En natuurlijk kan dat niet de hele dag, kijken we ook naar de I-pad of doen iets op de telefoon, maar het gaat ook hier om bewuste keuzes. De verbinding is heel anders als ik meekijk met wat zij aan het kijken is, dan wanneer ik naast haar op mijn telefoon zit.
5. Ik wil het goede voorbeeld geven voor onze dochter.
Ze heeft mij in de eerste jaren van haar leven al heel veel naar het scherm van mijn smartphone zien kijken. Ik maakte natuurlijk honderden foto’s en filmpjes, maar moest ook steeds heel veel dingen opzoeken. Alles waar ik over twijfelde, zocht ik op. Tijdens het voeden, achter de kinderwagen. De hele dag door. En dan natuurlijk nog alle contacten via Whatsapp.
Foto door Vitolda Klein op Unsplash.
Nu had ik ook behoorlijk veel voor mijn kiezen gehad, en de onrust vierde hoogtij. Ik weet waar het door kwam, moeder worden was een behoorlijk pittige reis. Maar nu we een paar jaar verder zijn, voel ik behoefte om haar bewuster te begeleiden op weg naar haar eigen digitale leven. En dat gaat beter als ik zelf mijn telefoon minder hoef te gebruiken, en weer bewust kan kiezen. Dat brengt me bij reden 6:
6. Minder telefoon gebruiken, helpt me beter kiezen hoe ik hem wél gebruik
Ik probeer mijn telefoon in blokken te gebruiken, zoals we vroeger met e-mail deden. Misschien herinner je het je nog: een blok om dingen af te handelen, op een moment dat je er ook echt even voor kan zitten. Door bewuster momenten te kiezen om mijn telefoon te gebruiken, kan ik beter bepalen waarvoor ik hem inzet.
De telefoon is ontworpen als één grote afleider, met talloze extra afleiders daar weer binnenin. Toch kun je hem ook heel gericht gebruiken voor fotograferen, video’s maken, mediteren of andere activiteiten die je energie geven.
Belangrijk is dan wel dat je heel bewust kiest wat je op je telefoon gaat doen, voor je in een scroll-rondje verzandt. Ideaal gezien vraag ik me dus voor het openen van mijn telefoon af: Wil ik verbinding maken met anderen, foto’s uitzoeken, iets leren, luisteren of even dansen op fijne muziek?
7. Ik krijg meer tijd voor offline hobby’s
Minder telefoon gebruiken, betekent meer tijd voor alle dingen die ik zonder telefoon wil doen. Ik ben weer begonnen met lezen, creatief bezig zijn, en het huis opruimen, dingen die ik vaak opzij zette voor mijn telefoon. Ook meer klusjes doen in huis en tuin gaat beter wanneer ik niet steeds in de telefoon verdwijn.
Foto door Scott Webb op Unsplash
8. Minder telefoon (en socials) gebruiken maakt dat ik positiever over mijzelf denk
Als ik minder vaak op social media ben, ervaar ik des te beter hoe ik na het openen binnen 5 minuten alle kanten op wordt getrokken. Om dingen wel te doen, niet te doen, kijk die koopt dit, o dat is ook handig, ah hier moet ik me eigenlijk ook druk om maken.
Ik blijf meestal achter met een druk hoofd en veel afwijzing van mezelf. Door minder lang en minder vaak op mijn telefoon te zijn, voorkom ik dat, en kan ik meer focussen op mijn eigen leven.
9. Ik krijg een betere nachtrust
Het niet meer gebruiken van mijn telefoon (of de iPad) vlak voor of na het slapengaan heeft een positief effect op mijn slaap. Ik luister hiermee beter naar mijn lichaam en ervaar een fijnere diepere nachtrust. Bij het wakker worden heb ik ook weer eerst contact met mijzelf, in plaats van dat mijn hoofd meteen naar mijn telefoon verdwijnt. Probeer het maar eens uit, na een paar dagen merk je zo’n groot verschil!
10. Last but zeker not least: minder telefoon gebruiken, geeft me veel meer rust in mijn hoofd
Minder telefoon gebruiken, bewuster kiezen wanneer ik erop ga en wat ik er dan op doe, levert meer rust in mijn hoofd op, en in mijn hele lijf. Niet meer dat gejaagde gevoel van achter de feiten aanlopen. Steeds die urge om te moeten checken. Minder fomo, want ik zie toch niet de hele dag wat anderen doen.
Saai? Soms… een heel klein beetje. Het belangrijkste is dat ik meer zelf kan bepalen wat ik wil lezen en zien. Bovendien heb ik tijd voor al die dingen waar ik vroeger over klaagde, omdat ik er niet aan toe kwam. En dat betekent heel veel voor me!
Minder telefoon gebruiken, waarom zou jij dat willen?
En hoe is dit voor jou om te lezen? Heb ik je geïnspireerd met mijn redenen? Hoe zou jouw top 3 (of misschien ook wel Top 10) eruit zien? Laat het me weten, vind ik leuk!
Andere blogs lezen?
Ik heb nog meer voor je geschreven: